一转眼，又到了开学的时间了，暂别轻松惬意的假期时光，再次踏入熟悉的校园，微风中似乎都弥漫着新知识的气息。接下来，让我们一起来对我们惬意的假期进行总结吧。

part 1

假期放纵

1作息紊乱

 家里舒适宽松的环境与学校纪律约束的环境差异较大，从而使得大学生缺乏学习的氛围，进而导致同学们放假后晚上熬夜玩手机、早上睡懒觉，昼夜颠倒，完全打乱了在学校时相对规律的作息。

2学业荒废

 没有明确的计划和目标，不知道应该做些什么，陷入了无所事事的状态，将学习任务抛诸脑后，不制定学习计划，不看书、不复习、不预习，把作业和考证等任务都拖延到开学前才匆忙应付。

3情绪消极

 在学校学习压力过大，放假之后同学们都想放松一下，导致过度放纵，只想躺在家里，对很多事情都提不起兴趣，容易感到无聊、烦躁，常处于消极的情绪状态中，缺乏积极向上的精神风貌。

part 2

开学焦虑

1产生焦虑

 开学在即，因为假期的不规律作息，和过度放松的生活，导致开学前会产生焦虑，对专业课程的学习产生怀疑。

2状态低迷

 在假期里，同学们长期处于放松状态，缺乏明确规划大脑对高强度学习产生抵触，形成“假期依赖”，开学后突然需要面对学业压力，很容易产生的迷茫感，缺乏目标。

3社交恐惧

 在放假的幸福生活的对比下，同学们会对校园生活产生抵触情绪，焦虑、烦躁，或因假期结束感到失落。面对同学和集体活动时，感到陌生或不适应，社交主动性下降。

part 3

调节方法

1营造环境

 同学们可以尽量保持卧室安静、凉爽，睡前减少使用电子设备，可听些舒缓的音乐或做简单的拉伸放松，帮助提高睡眠质量，让身体和大脑更好地适应开学节奏。

2积极暗示

 同学们可以给予自己积极的心理暗示，告诉自己新学期是新的开始，有机会取得更好的成绩和进步，以积极的心态面对学习任务，并主动与同学交流，分享假期见闻和感受，了解同学们的学习计划和目标，互相鼓励和支持，融入集体氛围，缓解开学焦虑。

3制定计划

 同学们可以根据课程表和学习任务，合理安排时间，明确学习目标和重点，让自己迅速进入学习状态，也要提前整理好学习资料，回顾重点知识和难点，预习课程内容，对将要学习的知识有初步了解，开学后能更好地跟上老师的节奏。

4合理宣泄不良情绪

 人的情绪处在压抑状态时，应该允许有合理的发泄，即使是畅快的哭一场，也是有利于调节机体平衡的。如能把闷在心里的苦恼倾吐出来，获得别人的疏导和指点，往往更能使矛盾迎刃而解。倾诉和咨询的对象可以是父母、教师、好友等。如果是心理方面的问题，有专门的心理医生咨询当然更好。

5适度运动

 可以适当进行适合自己的运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，每周3-5次，每次30分钟以上。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，减轻焦虑。

 青春正好，学意正浓。新学期的舞台已经搭好，正等待着我们绽放光芒，让我们携手共进，在新学期里，用汗水浇灌希望，以努力铸就辉煌。